Top 6 surse surprinzătoare de zahăr

Consumul excesiv de zahăr este asociat cu probleme de sănătate precum obezitatea, diabetul și afecțiunile cardiace. Deși mulți dintre noi evităm dulciurile evidente, există numeroase surse ascunse de zahăr în alimentația zilnică. Iată șase surse surprinzătoare de zahăr pe care este posibil să le consumi fără să-ți dai seama.

  • Iaurtul cu arome

Deși iaurtul este considerat o alegere sănătoasă, variantele cu arome pot conține cantități semnificative de zahăr adăugat. Multe iaurturi aromatizate conțin între 10 și 20 de grame de zahăr per porție, echivalentul a 4-5 lingurițe.

  • Sosurile pentru salate

Dressingurile pentru salate, în special cele pe bază de miere sau fructe, ascund adesea cantități mari de zahăr. Chiar și sosurile considerate “sănătoase”, cum ar fi cel de muștar cu miere, pot conține până la 5-7 grame de zahăr pe lingură.

  • Produsele din cereale

Cerealele pentru micul dejun și batoanele proteice sunt deseori promovate ca alimente sănătoase, dar multe dintre ele sunt încărcate cu zahăr. Chiar și cerealele integrale sau musli pot conține zahăr adăugat pentru a le face mai gustoase.

  • Sucurile de fructe și smoothie-urile din comerț

Deși sucurile și smoothie-urile din fructe par opțiuni sănătoase, acestea pot conține cantități mari de zahăr natural și adăugat. De exemplu, un pahar de suc de portocale poate avea 20-25 de grame de zahăr, echivalentul unei băuturi carbogazoase.

  • Sosurile pentru paste

Sosurile gata preparate pentru paste conțin adesea zahăr adăugat pentru a echilibra aciditatea roșiilor. O porție de sos poate avea între 5 și 10 grame de zahăr, mai ales în variantele cu arome.

  • Pâinea

Pâinea, în special cea albă sau cea folosită pentru sandvișuri, poate conține zahăr adăugat pentru a-i îmbunătăți gustul și textura. Chiar și unele variante de pâine integrală pot avea zahăr adăugat.

Zahărul ascuns în alimentele consumate zilnic poate trece neobservat, dar are un impact semnificativ asupra sănătății. Citește etichetele, fă alegeri informate și optează pentru produse naturale sau preparate acasă pentru a reduce aportul de zahăr. Sănătatea ta îți va mulțumi!

Add a Comment

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.