O carenta in calciu – care sunt consecintele posibile?
Calciul este un element esential al organismului: joaca un rol crucial in formarea si intretinerea oaselor si a dintilor si este, de asemenea, esential pentru muschi. Cu toate acestea, multi oameni nu consuma suficient, iar acest lucru poate avea repercusiuni grave asupra sanatatii lor. Iata cateva posibile consecinte din cauza lipsei de calciu.
Oasele fragile si fracturi mai frecvente
Unul dintre cele mai cunoscute efecte ale lipsei de calciu este slabiciunea oaselor, care poate duce la osteoporoza, o boala care slabeste oasele si le face mai susceptibile la fracturi. Un risc deosebit de ingrijorator la varstnici, deoarece o fractura poate duce la pierderea autonomiei si complicatii medicale. Asadar, branzeturi, somon sau chiar spanac: nu ne zgarim cu calciul!
Risc crescut de carii dentare
De asemenea, calciul joaca un rol important in formarea si intretinerea dintilor. Este prezent in smaltul dintilor, care este stratul exterior dur, alb, care acopera dintele. Daca lipseste, poate duce la un risc crescut de carii si boli ale gingiilor. Consecinta: pentru un zambet sanatos, trebui sa se consume suficient!
Crampe musculare si dureri
Persoanele care au simtit vreodata o crampe musculare dureroase, trebuie sa fie constienti de faptul ca lipsa de calciu poate fi cauza. Acest mineral este esential pentru relaxarea musculara si, fara suficient calciu, muschii pot avea dificultati de contractare si relaxare, ceea ce poate duce la crampe si dureri. Asadar, este important sa se consumealimente bogate in calciu.
Tulburari de somn
Calciul este un mineral esential pentru un somn de calitate. Intr-adevar, lipsa acestuia poate duce la tulburari de somn precum insomnie, cosmaruri sau treziri nocturne. De ce ? Pur si simplu pentru ca este necesar pentru producerea de melatonina, hormonul somnului. Asa ca, cei care intampina probleme cu somnul, trebuie sa se aprovizioneze cu calciu!
Tensiune arteriala crescuta
Desi calciul este important pentru sanatatea oaselor, el joaca, de asemenea, un rol crucial in reglarea tensiunii arteriale. De fapt, atunci cand organismul are lipsa de calciu, elibereaza un hormon numit hormon paratiroidian, care poate strange vasele de sange si astfel duce la cresterea tensiunii arteriale.
Cum se poate obtine suficient calciu?
Acum ca se stie care sunt posibilele consecinte ale lipsei de calciu, iata cateva sfaturi pentru a se asigura ca este suficient in organism. Printre alimentele care sunt bogate in el, gasim lactate, legume verzi precum broccoli si spanacul, dar si fructe uscate si nuci, precum si anumiti pesti precum somonul. De asemenea, se poaate apela la suplimente alimentare pe baza de calciu, dar inainte de a lua oricare, trebuie sa se discute cu medicul.
