Intelegerea emotiilor negative
Emotiile negative sunt o parte a vietii, dar de ce sunt ele importante? Nimeni nu vrea sa se simta trist, singur, suparat, anxios, ingrijorat sau inspaimantat. Adesea oamenii nu inteleg scopul emotiilor pe care le percep ca fiind rele si doresc sa le transforme intr-o senzatie de bine. Problema cu etichetarea emotiilor ca fiin bune sau rele este ca putem presupune ca cele negative nu servesc unui scop, sunt pur si simplu nefolositoare si ar trebui evitate cu orice pret. Adevarul este ca emotiile negative au lectii de viata pozitive pentru noi daca stim sa le traim si sa le abordam in mod corespunzator!
Toate emotiile ne ofera informatii utile.
In loc sa le etichetati ca fiind bune sau rele, ganditi-va la cele negative ca fiind emotii de supravietuire, iar la cele pozitive ca fiind emotii de imbogatire. Emotiile de supravietuire precum furia, teama si tristetea ne ajuta sa evaluam siguranta in mediul nostru. Baza biologica a acestor emotii este aceea de a sustrage persoana din pericol ajutand-o sa se mentina in viata. Emotiile de imbogatire, cum ar fi bucuria, dragostea si fericire, fac ca viata sa merite traita. Acestea ne spun cand suntem in siguranta si intaresc comportamentul pozitiv, dar ajuta si la conectarea cu ceilalti.
Durerile emotionale indica acelasi raspuns de invatare in creier ca si durerea fizica. De exemplu, cineva se taie la deget in timp ce pregateste masa. Durerea fizica ii ofera o lectie despre cum sa actioneze in siguranta data viitoare. Durerea emotionala poate avea acelasi efect. De multe ori, efectul durerilor emotionale sunt mult mai vizibile si eficiente decat cel al durerii fizice.
Cum putem asimila si invata din emotiile negative fara a ne bloca in anumite stari emotionale negative? Este util ca intai de toate sa recunoastem emotiile negative si sa vedem dincolo de acestea, lectia pe care o primim prin trairea lor. Este foarte util sa invatam din astfel de experiente pentru a avea mai multa grija de propria persoana, pentru a avea relatii mai sanatoase in viitor, pentru a trece mai usor printr-o situatie similara.
In cele din urma, emotia negativa trebuie privita cu recunostinta. Ea serveste un scop, asa ca nu ar trebui respinsa prematur. Alegerea de a vedea durerea ca aliat in starea generala de bine va avea beneficii mult mai eficiente decat a respinge durerea. Evident, ar trebui evitata „divinizarea” emotiilor negative, insa a le primi si gestiona cu tact poate fi foarte eficient!
