Cum se poate combate stresul oxidativ eficient?

Stresul oxidativ inglobeaza toate afectiunile care provin din cauza radicalilor liberi si se caracterizeaza prin dereglarea care se formeaza intre antioxidanti si oxidanti (radicalii liberi). Acest dezechilibru poate avea un efect de-a dreptul distructiv asupra organismului uman. Stresul oxidativ poate sa favorizeze aparitia unor boli periculoase, care sunt greu de vindecat, cum ar fi: sindromul Asperger, oboseala cronica, Parkinson, Alzheimer, cancer, ateroscleroza, depresie, infectii. Exista, de asemenea, si riscul dezvoltarii diabetului, din cauza rezistentei sale la insulina.

3 remedii eficiente in tratarea stresului oxidativ

 

1. Consumarea unei cantitati generoase de fructe si legume

Legumele si fructele care au un continut ridicat de antioxidanti eficient in reducerea stresului oxidativ si in ameliorarea sanatatii generale. Astfel, alimentele catre care oricine trebuie sa isi indrepte atentia pentru a invinge aceasta afectiune periculoasa sunt chiar: citricele, broccoli, capsune, kiwi. Se dovedesc a fi eficiente si alimentele care au un continut ridicat de vitamine, dar si compusi organici, printre care se remarca si:

• luteina: porumb, spanac, mazare;

• betacaronet: morcovi, dovleci;

• zeaxantina (portocale, mango).

Pe langa capacitatea lor de a reduce cantitatea de stres din corp, alimentele care fac parte din clasa zeaxantinelor sunt eficiente si in protejarea sanatatii oculare.

2. Ierburi aromatice si condimente

Nu trebuie sa lipseasca din nicio alimentatie sanatoasa condimentele si ierburile aromatice. Consumate regulat si intr-o cantitate potrivitia, acestea pot sa regleze tulburarile manifestate la nivelul organismului si pot imbunatati circulatia sangelui.

3. Fructe deshidratate

In general, fructele au o multime de proprietati benefice pentru sanatate, datorita faptului ca sunt bogate in polifenoli, limitand semnificativ daunele provocate de stresul oxidativ si contracarand activitatea radicalilor liberi. Pe langa acestea, si fructele deshidratate reusesc sa asigure o sanatate generala corporala, prevenind aparitia bolilor cardiovasculare, dar si a inflamatiei cronice. De asemenea, riscul de imbatranire prematura este redus la minimum.

Cu alte cuvinte, stresul oxidativ poate sa fie combatut cu succes printr-un stil de viata sanatos, activ, in care sa se tina cont de cateva reguli alimentare. Astfel, cei care sunt in cautarea unor remedii naturiste care sa combata stresul oxidativ, isi pot indrepta atentia catre variantele prezentate anterior in articol.