Cum sa fii sanatos – partea 2
Daca in articolul precedent va vorbeam despre stilul de viata sanatos, iata ca si astazi o sa vorbim despre acelasi lucru, continuand cu sfaturile pe care ar trebui sa le urmezi pentru a fi sanatos. In definitiv, nu trebuie sa te chinui foarte mult ca sa faci asta, trebui doar sa stii ce sa eviti si ce sa integrezi in programul tau de zi cu zi.
Stil de viata
Continuand insiruirea de sfaturi pentru un stil de viata sanatos, mentionam ca un factor decizional important pentru o viata sanatoasa este somnul. Este foarte important sa te mentii odihnit in tot timpul si tocmai din acest motiv trebuie sa tinem cont de orele normale de somn. Desigur, in primul rand discutam despre capacitatea fiecaruia de a se regenera pentru ca organismele diferite au nevoie de timpi de refacere diferiti, insa standardul general se refera la un minim de 8 ore. Cei ce nu respecta un program de somn regulat sunt predispusi spre infarct.
Evitati pe cat se poate stresul si eventualele presiuni psihice pe care factorii externi le pot exercita asupra dumneavoastra, pentru ca psihicul este cel mai important motiv pentru care sanatatea dumneavoastra se poate deteriora, sau dupa caz, imbunatati. Astfel incercati sa va mentineti o stare de spirit buna. Cea mai simpla metoda este de a va uita la filme amuzante, de a citi carti bune si de a face ceea ce va face voua placere.
Si pentru ca am ajuns la capitolul creier, iata ca acesta trebuie sa fie mentinut activ prin exercitii regulate. Daca vreti, puteti sa numiti asta un fel de exercitii fizice pentru creier. Ce putem face pentru a antrena creierul mai bine? Sa citim regulat carti pentru ca acestea activitate stimuleaza fara dar si poate imaginatia si implicit creste mobilitatea creierului nostru.
De asemenea, trebuie, cu orice pret sa evitam substantele nocive pentru ca acestea ne pot da o stare de euforie pentru ca acea stare este, de obicei pe moment, efectele adverse fiind mult mai grave. In timp, substante ca alcoolul sau tutunul pot sa afecteze starea noastra de spirit si implicit si sanatatea intregului organism. E totul ca un joc de domino.
Relatiile cu ceilalti oameni sunt si ele deosebit de importante atunci cand discutam despre sanatate, intrucat oamenii sunt principalul motiv pentru care ne dorim sa traim. Omul este o fiinta sociala, drept pentru care nu poate sa traiasca in solitudine. Tocmai din acest motiv este necesar ca sa fim atenti in ce relatii sociale ne inchegam, intrucat relatile de iubire sau de prietenie sunt foarte importante iar daca nu sunt alese cu creierul, ne pot induce intr-o stare psihica oribila care se poate rasfrange asupra fizicului. Este cunoscut faptul ca orice stare psihica isi va lasa amprenta, mai devreme sau mai tarziu pe sanatatea noastra.
Nu in ultimul rand, atitudinea pozitiva trebuie sa nu lipseasca din meniul zilnic, ea fiind un important agregator de sanatate.
