7 alimente pentru ochi sanatosi si frumosi
Deficienta de vedere, pungile de sub ochi si ridurile nu sunt doar rezultatul imbatranirii si oboselii inevitabile. Ele sunt cauzate in mare parte de stilul de viata si de alimentele consumate. Includerea anumitor produse in meniu poate ajuta la imbunatatirea vederii si frumusetea ochilor. Iata cele mai bune alimente pentru ochi sanatosi si frumosi:
- Citrice
Sunt printre cele mai bogate surse de vitamina C, care au un efect dovedit asupra mentinerii sanatatii bune a ochilor. De asemenea, contin antioxidanti care mentin pielea proaspata si incetinesc formarea ridurilor. In acest fel, consumul regulat de citrice poate oferi sanatate si un contur radiant al ochilor.
- Peste si fructe de mare
Pestele si fructele de mare sunt printre cele mai utile alimente pentru ochi si piele datorita prezentei acizilor grasi omega-3. Pestele gras, cum ar fi macroul si somonul, au cel mai bun efect. Uleiul de peste, luat ca supliment alimentar, contribuie, de asemenea, la ochi sanatosi si frumosi, precum si la mai putine riduri in aceasta zona.
- Carnea de vita
Acest tip de carne este de preferat datorita cantitatii bune de zinc pe care o ofera. Consumul regulat de carne de vita incetineste degenerarea maculara, care se observa de-a lungul anilor.
- Morcovi
Morcovii sunt buni pentru ochi si piele. Consumul lor regulat imbunatateste tenul in zona ochilor si are grija de o vedere mai buna. Pentru efect maxim, se pot consuma proaspeti in salata, in smoothie-uri sau in orice sos de spaghete, de exemplu.
- Afine
Afinele sunt printre cele mai utile alimente pentru intregul organism. Sunt recomandate pentru ochi sanatosi si un tonus bun.
- Oua
Oul este o gustare delicioasa pe care oamenii o pot consuma cu incredere pentru a avea ochi sanatosi si frumosi. Contine luteina si zeaxantina, care sunt importante pentru vedere.
Acestea sunt unele dintre cele mai benefice alimente pentru ochi. Pe langa consumul lor, este important sa se asigure si o buna hidratare organismului. In multe cazuri, deshidratarea este de vina pentru cearcanele si vederea incetosata.